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JJepsa96
Nicht am Abend, aber für das Mittagessen. Klappt natürlich nicht immer, wegen Arbeit/Uni. Versuche aber spätestens um 14 Uhr damit fertig zu sein.
Am Abend versuch ich nur leichtes zu verzehren. Ist für mich ungewohnt, bin eig. mit 2 warme Mahlzeiten am Tag aufgewachsen.
Weizen geht eig. klar, Vollkorn schmeckt eig. fast genauso und Zucker musst du eig. nur auf Süßigkeiten und Getränke verzichten. Alles andere hat nicht diese Menge an Zucker, die ungesund ist. Hab Cola etc. eig. nur während des Essen getrunken und meistens auch nur 1 Glas, also ist mir das auch nicht schwer gefallen.
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Donnie, 
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Ich hab dieses Jahr innerhalb 4 Monaten 20kg abgenommen und das eigentlich ganz easy (war das 2x 20kg die ich in meinem Leben abgenommen habe)
Ganz ohne Sport. Du hast Recht mit den süßen Getränke. Ich habe die komplett weg gelassen auch Süßigkeiten gab es nicht mehr. 1x die woche hatte ich einen Cheatday. Ich hab mich die ganze Woche darauf gefreut Samstags einen Schokolpudding essen zu können 😎✌🏻😂
Jedenfalls gab es für mich jeden Tag Pumpernickel, Äpfel und Putenwurst. Entweder zum Frühstück oder Abend. Nachmittags habe ich nach wie vor normal gegessen (kein fast food) hab da nur drauf geachtet die Portionen zu verkleinern und kein 2tes mal aufzuscheppen z.b..
So ging es bei mir ratzfatz.. Allein wenn man nur seine Getränke ändert verliert man schon 3-5kg ganz schnell
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Wow 20kg in 4 Monaten - Hut ab!
Ich mache zum ersten Mal eine Diät und aktuell bin ich seit 4 Wochen unter Diät und sonderlich viel Gewicht habe ich noch nicht verloren, aber ich merke, dass ich ein bisschen Umfang (Bauch, Hüfte) verloren habe - und das ist ein gutes Zeichen, finde ich. Die Waage interessiert mich da weniger, da ich merke, dass meine Klamotten lockerer sitzen als wie vor 4 Wochen.
Eigentlich klappt das auch ohne Sport, aber ich will meine Allgemeinkondition verbessern. Es ist echt nicht schön, wenn man schnell aus der Puste kommt. Ja, ich war nie so der Typ, der gerne was süßes gegessen hat. Wenn, dann mal 1x im Monat Chips, seltener Schokolade (eher Hanuta, Schokoladentafeln wenn 1x im Jahr). Auch mit den Getränken hatte ich es so reguliert, dass ich hauptsächlich Wasser getrunken habe, aber jetzt trinke ich ausschließlich Wasser (mit Zitronengeschmack - Zero, also kein Zucker) und ich esse kaum Fast-Food wie BK/McD/Pizza. Aktuell 1x im Monat - so habe ich es mir vorgenommen.
Ich koche eh nur für eine Portion. Am besten finde ich diese Reisbeutel, da sind 125gramm und das muss reichen. Auch wenn ich Nudel koche wird nicht mehr als 125 Gramm gekocht.
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Bei uns kostet der Döner 2,49😱 Wahnsinn wo die Dönerpreise mittlerweile stehen
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wat intressieren mich deine probleme xd