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Rauchstopp: Bereits 9 Tage geschafft!
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Falko
Rauchstopp: Bereits 9 Tage geschafft!
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Max_Bet
Kann eine Hilfe sein und oder mach dir jeden Tag bewußt wie schädlich es ist .
Mir hat besonders geholfen das ich echt anfing immer schlechter Luft zu bekommen, das hat mir Angst gemacht!
Dann Reduktion auf weniger Zigaretten bis dampf mit nikotin dann dampf ohne nikotin.
Und nun rauchfrei !
Bleib stark und versuche es ruhig nochmal.
Rauchstopp: Bereits 9 Tage geschafft!
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Danke dir. Ja ich bin dauerhaft dran 🥴. Am besten ging es mit diesen Einwegshishas (Elfbar etc.). Funktioniert besser bei mir als die nachfüllbaren. Der Nikotinflash kommt schneller an, damit könnte ich was anfangen (zum aufhören 🙄). Nur erstens sind die Teile schweineteuer und auch umwelttechnisch eine Katastrophe.
Naja wie gesagt bin dran 🤔 ...
Rauchstopp: Bereits 9 Tage geschafft!
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Versuch doch mal das nikotin zu drosseln beim dampfen , vielleicht ist das ein hilfreicher Schritt!?
Mir war es fast egal dann zum Schluss das da kein nikotin mehr vorhanden war! Hab lieber den Menthol Geschmack genossen.
Setz dich nicht zu doll unter Druck, versuch ne reduzierung, 1 weg zur Besserung.
Und irgendwann macht es klick und den Rest brauchst du dann auch nicht mehr .
Rauchstopp: Bereits 9 Tage geschafft!
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Ich weiß. Habe auf ca.10 reduziert. Das ist die Untergrenze für meine Nerven 🤔 ...
Das Problem ist glaube ich, dass ich eigentlich gar nicht will. Aber, wie du auch geschrieben hast, überkommt mich manchmal das Gefühl der Angst durchs Rauchen krank zu werden und mich kotzt übelst der Gestank an, trotz daß ich nur nur draußen rauche etc. Das ist der Grund warum ich gerne weg will von der Zigarette. Aber der Wille vom Nikotin weg zu kommen ist nicht wirklich da... Die Zigarette ist ja nicht nur wegen des Nikotins giftig. Sollte es eine "gesunde" Art der Nikotinaufnahme geben (Widerspruch schon klar), würde ich die bevorzugen. Ich glaube ich suche unterbewusst nach dieser niemals existierenden "Lösung", statt die richtige Lösung, nämlich aufhören zu priorisieren.
...wurde mir gerade bewusst 😇...
Rauchstopp: Bereits 9 Tage geschafft!
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Max_Bet
Du setzt dich unter Druck nix anderes !
Du suggerierst dir ja grad wieder selber 10 Stück unter dem schaffe ich es nicht !
Ich denke kein guter Ansatz!
Voraussetzung ist sowieso bei solchen Vorhaben das Sorgen von außen am besten garnicht oder so wenig wie möglich vorhanden sein sollten um nicht zu gestresst zu sein .
Überlege für dich selbst wann du in der Lage dazu sein könntest und dann versuche es .
Reduziere weiter vielleicht nur 8 nikotin und zusätzlich dampf ohne nikotin usw.
Sport , Spazieren, weg vom Internet , vom zocken egal Slot oder playstation! Allein in den 2 Stunden die du draußen verbringst schaffst du es ja auch ohne nikotin!
Spätestens wenn es dir so geht wie mir der kaum noch nen Mini Luftballon aufblasen konnte kommst du gedanklich an deine grenze .
Nicht aufgeben und nicht verrückt machen .
Geh die Sache ruhig und gelassen an .
Rauchstopp: Bereits 9 Tage geschafft!
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Max_Bet
Du kannst auch zu dein Hausarzt gehen und ihn darum bitten, das deine Lunge mal geröntgt wird. Das habe ich vor 2 Jahren mal gemacht, weil ich einfach mal wissen wollte, ob meine Lunge Schaden genommen hat vom Jahrzehnte langen rauchen. Da wurde ich ins Krankenhaus geschickt und dort wurde das dann alles innerhalb von 30 Minuten erledigt. Der Arzt dort sagte dann meine Lunge sieht sehr gut aus. Kann man auf jeden Fall mal machen so eine Untersuchung, wenn man solche Sorgen hat und das kostete mir auch gar nichts.
Rauchstopp: Bereits 9 Tage geschafft!
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Max_Bet
Dampfen ist nicht gleich dampfen. Als Umsteiger ist es wichtig Zigaretten zu simulieren. Hoher Nikotingehalt, Tabakaroma, hohe Ohm-Werte. Deswegen funktionieren die Einwegteile relativ gut. Oft holen sich Leute 40+ Watt Cloudchaser Combos und damit schafft man eben keinen Umstieg.
Wo ich 2015 umgestiegen bin hatte ich 18mg Marlboro Liquid in ner Kanger EVOD xD
Rauchstopp: Bereits 9 Tage geschafft!
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Langhans_innen, 
Max_Bet, 
mowolum
Ich bin nun rund 2 Monate Abstinenz, zwangsläufig gibt es seit dem auch kein Cannabis mehr. Gedampft habe ich noch nie und will ich auch nicht. Rauchpflaster und anderes Gedöns habe ich nie ausprobiert. Zudem Konsumiere ich kein IceTee und Kaffee mehr. Mit Cola wollte ich ebenfalls aufhören, jedoch habe ich in den letzten Wochen ein paar Dosen gekauft, naja... halb so wild.
Positiv:
- Besserer und Intensiverer Geschmack als auch Gerüche nehme ich anders wahr
- Eine saubere Klare Atmung
- Kein Raucherhusten
- Keine Verfärbungen der Finger durch das Drehen
- Zähne sind bereits sichtbar Heller geworden
- Trotz des Winters bin ich im Gesicht nicht mehr so Blass
- Leichte Gewichtszunahme
Generell fühlt man sich einfach sauberer. Sehr erfreulich ist die Entwicklung meiner Zähne als auch der nicht vorhandene Raucherhusten. Dieses Husten bzw. Aufstoßen war mir immer sehr unangenehm. Die Gewichtszunahme ist am Becken und Bauch ersichtlich, demnächst muss ich mir sogar neue Hosen kaufen... (aktuell 76kg bei 1,89m, ziel sind ca. 85kg).
Negativ:
- Täglich gibt es kurze Momente, da habe ich ein Verlangen nach einer Zigarette. Irgendwie Fehlt es mir in bestimmten Situationen. Weiterhin sehr Unangenehm.
- Ich muss wesentlich mehr Essen um Satt zu werden. Unabhängig von der Inflation, die Nahrung kostet mich im Monat mehr als Tabak
- Ungesättigt bzw. Hungrig haben mir Zigaretten und Kaffee geholfen, aber jetzt muss ich entweder Essen oder es ausharren
- Die Erkenntnis, dass man Jahrzehnte lang geraucht hat und damit unwiderruflich Lebenszeit verloren hat, drückt ordentlich auf das Gewissen und sorgt für Panikattacken
Demnächst werde ich mich mal Untersuchen lassen, nur mal aus Neugier um zu erfahren wie es um meine Lunge und anderen Organe ausschaut...